毎日続けてほうれい線解消～マッサージ
ほうれい線の予防や解消には、表情筋のトレーニングがかかせません。
表情筋とは笑ったときに顔の口角を上げる筋肉の総称です。
この筋肉を鍛えることで、頬の「たるみ」を解消することができます。
そして「たるみ」を解消することで、ほうれい線の上にかぶさる肉が解消され、ほうれい線も薄くなるのです。
では表情筋を常に鍛えていればいいのかというとそうではありません。
ただ鍛えるだけだと疲労物質がたまり、「たるみ」が進む原因に。
鍛えすぎてもたるむ、鍛えなくてもたるむなんて、どうしたらいいの？
と、思う方もいらっしゃるかもしれません。
大切なのは鍛えた後に筋肉をほぐし、疲労物質を逃がしてやること。
もちろんトレーニングと同様、毎日続けることが大切です。
そこでお風呂の中で簡単にできるマッサージ方法をご紹介します。
まず表情筋の位置を確かめてみましょう。
頬骨の下に指を置き、「イー」と言ってみて動く筋肉が表情筋です。
位置がわかったら、口の中に親指を入れ、上から人差し指と中指で抑え、優しく左右に動かします。
１か所５回ずつを、左右３か所ずつを３セット。
ほんの数分で終わる簡単マッサージですが、これだけで、表情筋はだいぶほぐれますよ。
トレーニングと併せて行うと効果は抜群です。
また、トレーニング直後の応急的な処置としては、
くちびるを軽く結び、空気を出しながら細かく唇をふるわせてみるのもおすすめです。
これだけでもだいぶ筋肉がほぐれますよ。
